Cẩm nang
Granola Calo: Ăn Granola Có Béo Không? 4 Cách Ăn Giữ Dáng Hiệu Quả
Granola là một trong những món ăn sáng lành mạnh, giàu dinh dưỡng và tiện lợi được nhiều người yêu thích. Nhưng liệu granola calo có cao không? Ăn granola có gây tăng cân không? Hãy cùng Nàng Chíp tìm hiểu ngay để có cách ăn granola khoa học, giúp bạn giữ dáng và duy trì lối sống lành mạnh nhé!
1. Granola Là Gì?
Granola là một hỗn hợp yến mạch, hạt dinh dưỡng, trái cây khô và mật ong, thường được nướng giòn để tạo độ thơm ngon. Đây là món ăn giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Lợi ích của granola:
- Giàu chất xơ và protein, tốt cho hệ tiêu hóa.
- Chứa chất béo lành mạnh giúp kiểm soát cholesterol.
- Là lựa chọn ăn sáng tiện lợi cho người bận rộn.
- Giúp hỗ trợ giảm cân nếu ăn đúng cách.
2. Granola Bao Nhiêu Calo?
Lượng calo trong granola phụ thuộc vào thành phần và cách chế biến. Trung bình, 100g granola chứa khoảng 450 – 500 calo. Tuy nhiên, một khẩu phần ăn hợp lý chỉ khoảng 40-50g, tương đương 180 – 250 calo, giúp bạn no lâu mà không lo tăng cân.
3. Ăn Granola Calo Có Béo Không?
Mặc dù granola có hàm lượng calo khá cao, nhưng nếu ăn đúng cách, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả. Granola giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Mẹo ăn granola để giữ dáng:
✅ Chọn granola ít đường, ít dầu: Hạn chế granola chứa nhiều đường, siro hoặc dầu thực vật kém chất lượng.
✅ Ăn khẩu phần hợp lý (40-50g/ngày): Không nên ăn quá nhiều để tránh dư thừa calo.
✅ Kết hợp với thực phẩm lành mạnh: Nên ăn granola với sữa chua Hy Lạp, trái cây tươi hoặc sữa hạt để cân bằng dinh dưỡng.
✅ Dùng granola thay thế bữa ăn nhẹ: Có thể ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ thay vì các món ăn vặt nhiều tinh bột xấu.
4. Cách Làm Granola Calo Giảm Tại Nhà
Bạn có thể tự làm granola với công thức ít calo, giúp kiểm soát nguyên liệu và hạn chế đường, dầu không cần thiết.
Nguyên liệu:
- 200g yến mạch
- 50g hạnh nhân, hạt điều hoặc óc chó
- 50g trái cây khô (nho khô, việt quất khô)
- 2 thìa mật ong
- 1 thìa dầu dừa nguyên chất
Cách làm:
- Trộn đều yến mạch, hạt và mật ong.
- Nướng ở 160°C trong 15-20 phút, đảo đều để không bị cháy.
- Khi nguội, thêm trái cây khô và bảo quản trong hũ kín.
Vậy là bạn đã có granola homemade thơm ngon, ít calo và cực kỳ tốt cho sức khỏe!
5. Mua Granola Calo Healthy Ở Đâu?
Nếu bạn muốn tìm một loại granola ít calo, không chất bảo quản, không đường tinh luyện, hãy thử ngay Granola Nàng Chíp! Chúng mình cung cấp granola tươi ngon, giòn rụm, giàu dinh dưỡng, giúp bạn ăn ngon mà không lo tăng cân.
📌 Đặt hàng ngay tại website để nhận ưu đãi!
6. Kết Luận: Granola Calo Có Cao Không?
Granola chứa lượng calo khá cao nhưng nếu ăn đúng cách, nó vẫn là một thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Để tối ưu dinh dưỡng, hãy chọn granola ít đường, ít dầu và ăn với khẩu phần hợp lý.
📢 Bạn đã thử granola chưa? Chia sẻ cách ăn granola yêu thích của bạn dưới phần bình luận nhé! 👇
Website: nangchip.com
Fanpage: Nàng Chíp
Shopee: Nàng Chíp
